이런분들을 위한 프로그램이에요 ■ 명상에 관심 있는데 어디서 어떻게 시작할지 모르겠는 분 ■ 혼자 명상을 지속하기가 어려우신 분 ■ 일상에서 스트레스를 많이 받으시는 분 ■ 생각이 많아 힘들다고 느끼시는 분

 

 

 

 

명상에 관심이 생겨도 선뜻 배우러 가기가 쉽지 않다고

여러분들께서 말씀해 주십니다.

 

 

원데이 클래스에서는 명상이 무엇인지 기본적인 내용을 배우고, 

명상을 어떻게 하는지에 대해 경험할 수 있습니다. 

정규 과정 클래스에 대해 미리 듣고 직접

선택하실 수 있도록 구성되었습니다.

 

 

 

‘명상하고 앉아있네’는 일상에서 반복되는

스트레스를 받는 나를 돌아보면서 

괴로움을 줄이고, 자유롭게 사는 연습을 하는 

마음챙김 명상 클래스입니다.

 

 

 

‘명상하고 앉아있네’는 종교색이 없습니다.

어려운 철학이나 지식 위주의 배움보다

실제 생활에서 바로 응용할 수 있는

일상적이고 실용적인 명상 안내를 지향하는 클래스입니다.

 

온,오프라인 원데이 마음 챙김 명상 클래스에

함께 명상하고 앉아있어 보실까요?

 

 

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한눈에 살펴보기

•  입        문 　 ● O O O O     심        화
•  이        론 　 O ● O O O     실        습
• 정적인 활동   O O ● O O   동적인 활동
• 안내자 강의   O O ● O O   참가자나누기
• 개 별  활 동　O O ● O O   그 룹   활 동 

 

 

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일시

[온라인] 

• 2020년 11월 14일, 28일 토 오후 20:30-22:00 (1시간 30분) 

[오프라인]

• 2020년 11월 14일, 28일 토 오후 14:00-16:00 (2시간)

 

 

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장소

[온라인]

• 온라인 수업은 ZOOM 어플리케이션을 활용한 온라인수업입니다. 
• 자세한 참가방법은 별도 안내드립니다.

[오프라인]

• 서울 마포구 성미산로11길 24 302호 (성산동)
• 자세한 참가방법은 별도 안내드립니다.

 

 

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준비물

• 모바일, 노트북 줌ZOOM 설치
• 몸을 조이지 않는 옷, 앉기 편한 바지
• 필기구, 제공(pdf 다운로드)되는 워크시트

 

 

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프로그램 구성

 

[명상 원데이 클래스] 1. 명상 안내자, 참가자소개 2. 일상에서 유용한 호흡 명상 배우기 3. 마음을 고요하게 하는 호흡 명상 배우기 4. 소감나누기 5. 마무리

 

 

 

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효과

• 자신과 건강한 관계를 맺을 수 있어요.
• 다른 사람과 이야기하면서 자신의 틀에서 벗어나고 서로 위안과 지지를 보탤 수 있어요.
• 스스로를 수용하고 신뢰하는 방법을 배워요.

 

 

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ABOUT HOST

이현정

  

마인드트립 대표

명상 클래스 '명상하고 앉아있네' 운영

MDSR 마음챙김 명상 전문가 과정 수료

한국명상상담협회 명상전문지도사 자격 보유

 

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