서울국제불교박람회

자세교정과 재활을 위한 인(陰)요가

: 케케묵은 신체 불균형을 회복하는 시간
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상세정보

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이런분들을 위한 프로그램이에요

■ 부족한 움직임으로 인한 몸의 불균형, 뻣뻣함을 느끼시는 분
■ 운동으로 인한 부상을 겪으셨거나 또는 근육 뭉침이 있으신 분
■ 습관적인 긴장상태로 힘들어하시는 분

재활에 효과적인 정적인 수련스타일

인요가

인요가는 우리가 서로 다른 몸을 가지고 있다는 것에서 출발해요.

각자 몸의 모양, 크기, 탄성에 따라 움직이게 되죠.

에너지 발산적인 움직임이 많은 빈야사, 아쉬탕가와 같은 수련법과 다르게,

불필요한 힘을 내려놓고 휴식을 취하듯 동작을 유지하게 됩니다.

신체의 인(음)조직인 뼈/인대/건/파시아(결합조직)를 부드럽게 하는 재활에 효과적인 수련법이며,

정적인 시간을 통해 심리적인 이완과, 안정화 효과를 가져다 줍니다.

열을 내며 몸을 풀어내는 움직임과 달리, 시간을 들여 유지하는 정적인 움직임은 그 효과가 오래가게됩니다.

마치, 싸우나를 다녀온 듯한 개운한 느낌 !

일요일에 만나요 ♨

이 프로그램을 통해서

부족한 운동과, 반복적인 생활습관으로 짧아지고 좁아졌던 어깨, 골반등의 신체 가동성을 회복하게됩니다!
운동으로 인해 부상,손상에서 건강한 상태로의 회복과 재활이 가능합니다.
습관적 긴장상태로 인한 신체적, 심리적이완이 가능해요!

한눈에 살펴보기

입 문 ● O O O O 심 화
이 론 ● O O O O 실 습
정적인 활동 ● O O O O 동적인 활동
안내자 강의 O O O O ● 참가자나누기
개 별 활 동　 O O O O ● 그 룹 활 동

일시

2020년 10월 25일 ~11월 15일 (매주 일요일 11AM, 90분)

장소

썬데이나마스떼 을지로점 (중구 충무로 54-17, 4층)

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프로그램 구성

시즌 4

골반 불균형과 가동범위의 회복.

몸의 중심이 되는 골반의 상태는, 전신의 자세에 큰 영향을 끼칩니다. 앉은 자세와, 선자세 모두 골반 가동범위의 영향을 받죠.

이번 시즌에서 우리는, 골반의 수축/확장/비틀기 자세들을 통해 켜켜이 묵혀놓은 골반 주변부위의 긴장감을 풀어내고, 가동범위와 유연성을 회복합니다.

특히나 골반의 움직임은 소화기관과도 연결되어 있어, 위장 기능이 약하고, 습관적 소화불량을 겪으시는 분들에게도 추천합니다.

시즌 5

어깨 가동범위의 회복.

반복적 생활습관으로 인해, 안으로 말리거나 한쪽으로 기울어져있을 어깨 컨디션을 살펴보고, 회복하는 시간입니다.

모든 신체부위가 그렇듯, 어깨 또한 팔, 가슴, 목, 등과 연결되어있습니다. 따라서 주변주위의 유연함을 함께

회복하면서, 어깨의 긴장과 피로감을 풀어가는 방법으로 자세에 접근합니다.

어깨의 불균형이 회복됨에 따라, 바르게 변하는 자세와 더불어 한결 깊고 시원하게 쉬어지는 숨도 경험하실거에요.

시즌 6

척추의 정렬과, 허리통증의 회복

척추와 관련된 통증은, 허리의 유연성과 밀접하게 연결되어있습니다.

4주동안 우리는, 일상생활 속 짧아지고, 굳어진 몸의 앞면과 뒷면을 안전하게 늘려주는 움직임을 단계적으로 연습합니다.

이를 통해 허리의 유연성을 회복하며, 건강한 척추를 위한 바른 정렬의 기반을 만들어봅니다.

준비물