스티브 잡스, 농구계의 전설 ‘마이클 조던’, 미국의 전 부통령 ‘엘 고어’, 영화배우 ‘리처드 기어’, 비틀즈의 ‘존 레논’ 등 우리 귀에 익숙한 사람들의 탁월한 성취에는 공공연한 비밀이 있다. 그것은 명상이다. 
신비하고 종교적인 것이었던 명상이 서양에서 과학의 뒷받침을 받으며 하나의 문화, 생활의 일부가 되어, 동양으로 되돌아오고 있다. 이 책은 일상적인 활동을 통해 간단하게 명상하는 여덟 가지 방법을 소개함으로써 독자들이 다양한 명상법을 즐기고 마음의 여유를 가질 수 있도록 도와준다. 명상 안내 음원에 따라 하루 15분 동안 규칙적으로 명상하면 당신의 호흡과 몸의 감각, 감정을 통해서 평온하고 행복한 삶을 누릴 수 있을 것이다.
 

<저자 소개>

잭 콘필드
태국, 미얀마, 인도에서 승려로 수행한 뒤1 974년부터 세계 곳곳에서 명상수행을 지도하고 있다.
임상심리학 박사이기도 한 그는 미국에 테라와다 불교를 소개한 1세대로 꼽힌다. 통찰명상수행원(Insight Meditation Society)과 스피릿록(Spirit Rock) 명상센터 등 지금은 미국 내 최대 불교 수행 그룹이 된 곳들의 설립자이기도 하다. 100년 전통의 영성 매거진인 영국의 <왓킨스Watkins>지(誌)는 교황, 달라이 라마 등과 함께 매해 그를 ‘현존하는 영성 지도자 100인’에 선정하고 있다.
저서로는 『마음이 아플 땐 불교심리학The Wise Heart』『처음 만나는 명상 레슨Meditation For Beginners』, 『어려울 때 힘이 되는 8가지 명상A Lamp In The Darkness 』, 『마음의 숲을 거닐다A Path with Heart』, 『깨달음 이후 빨랫감After the Ecstasy, the Laundry』, 『아잔 차 스님의 오두막 A Still Forest Pool』 등이 있다

추선희
1962년 대구에서 태어나 경북대학교 사범대학 영어교육과를 졸업하고 십여 년간 교직에 있었다. 마흔 넘어 심리학에 관심을 가지고 영남대학교 심리학과 박사과정을 수료하였다. 2008년 『현대수필』에서 [시침질]로 등단했으며 수필집 『명함』, 수필선집 『다만, 오직, 그냥』이 있고 번역서로 『쉬는 마음』, 『처음 만나는 명상레슨』, 공역서로 『현대인의 생활심리학』, 『긍정심리학: 이론, 연구 및 적용』, 『치매예방과 뇌장수법』, 『마음이 지닌 치유의 힘』 등이 있다. 현재 심리학 관련 강의를 하고 있으며 북촌시사 회원이다.

<목차>

추천의 글

1. 고대로부터 전해온 명상법
2. 왜 명상을 해야 하는가
3. 명상의 이로운 점
4. 레슨 1 - 호흡과 하나 되기
명상 유도문
5. 레슨 2 - 몸의 느낌과 함께하기
명상 유도문
6. 레슨 3 - 감정과 함께하기
명상 유도문
7. 레슨 4 - 생각 바라보기
명상 유도문
8. 레슨 5 - 용서의 명상
명상 유도문
9. 레슨 6 - 사랑의 명상
명상 유도문
10. 레슨 7 - 먹기 명상
명상 유도문
11. 레슨 8 - 걷기 명상
명상 유도문
12. 명상과 사회적 책임
13. 날마다 명상하기

더 읽을거리