지친 현대인들의 마음관리를 위한
하루 한 번, 바쁜 일상을 멈추고 5분간 깊은 명상에 빠져보세요.
나의 호흡에 집중하는 ‘하루 5분 명상’이 나의 삶에 편안한 변화를 가져다 줍니다.
일 시 : 2025년 3월 24일 ~ 4월 20일
- 참여 방법
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- 1
홈페이지 회원가입 및 로그인해주세요.
- 2
하루 한 번, 편안한 시간에 ‘하루 5분 명상’에 빠져보세요. (콘텐츠 시청)
- 3
해당 일자의 콘텐츠에 간단한 후기를 남겨주세요.
- 4
한 달 간 꾸준히 인증해주신 분들께는 소정의 선물을 드립니다.
- 5
개인 SNS에 공유하고, 아이디과 함께 댓글을 달아주시면 선정 확률 up!
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선명상과 함께하는 마음 관리 지속하기
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캠페인이 끝나도 건강한 습관 유지하고 싶다면? 선명상 앱으로 하루 5분!
나만의 선명상 루틴을 만들어보세요!
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더 많은 선명상 영상이 궁금하다면? 선명상 TV에서 확인하세요!
선명상과 함께 마음의 평안과 삶의 행복을 느껴보세요!
[12일차] 지금, 이 순간을 있는 그대로 느껴보세요.
- 작성일2025/04/04 18:53
- 조회 201
"단 5분, 나와 온전히 연결되는 시간"
우리는 자주 과거를 떠올리거나 미래를 걱정하며
지금 이 순간을 흘려보내곤 합니다.
오늘의 명상은 지금 여기에 머무는 감각을 되찾는 시간입니다.
머릿속에 스쳐가는 생각들을 억지로 멈추려 하지 말고
그저 흐르도록 두면서, 나의 몸과 마음이 지금 여기에 있다는 것을 느껴보세요.
오늘의 미션
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영상과 함께 5분간 명상하며, 지금 이 순간의 나를 가만히 느껴보세요.
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끝난 후, 어떤 변화나 감각이 남았는지 짧게 댓글로 나눠주세요.
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“생각이 떠올라도 괜찮다는 말에 마음이 편해졌어요.”
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“내가 지금 여기에 있다는 걸 처음으로 느꼈어요.”
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…아주 짧은 느낌도 좋아요. 당신의 지금을 남겨주세요.
오늘도 함께해 주셔서 감사합니다.
생각은 흘러가고, 감정은 움직이며,
그 모든 것 너머에 있는 ‘지금 여기의 나’는 늘 존재합니다.
오늘의 이 5분이 당신에게 조용한 중심을 찾아주는 시간이 되었길 바랍니다.
내일도 잊지 말고, 나를 위한 5분을 다시 꺼내보세요.
흘러가는 시간 속에서 잠시 멈추는 이 연습이,
당신의 하루를 조금 더 단단하고 평온하게 만들어줍니다.
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