01. 모두에게 사랑을

• 모두를 사랑한다는 것은 얼핏 보면 어렵고 불편하며 불합리한 일 처럼 보일 수 있습니다. 하지만 의도를 가지고 나 자신에게서 시작하여 점점 범위를 넓혀 사랑의 힘을 키워간다면 자기 안에 얼마나 큰 사랑이 담길 수 있는지 깨닫게 된다고 합니다. 
• 저자가 전하는 진짜 사랑의 의미에 대하여 함께 생각해 보는 시간을 가져봅니다. 

02.  당신을 위해 디자인된 삶을 살고 있나요?

• 어떻게 하면 책임과 의무로 가득한 삶이 아닌, 내가 원하는 삶을 살 수 있을까요? 저자는 이 질문에 대한 답을 '인생 디자인' 수업을 통해 발견했다고 합니다.
• 스탠포드 최고의 인기 강의, '인생 디자인' 수업의 이야기를 전해드립니다.

03. 마인드풀한 소비습관 연습하기

• 돈을 위해 내가 일하는 것이 아니라, 돈이 나를 위해 일을 하게 만들 수 있는 방법이 있다면 얼마나 좋을까요? 
• 그래서 준비했습니다. 돈에 휘둘리거나 쫒기는 것이 아닌, 내가 돈의 주인이 되어 건강한 재정상태를 구축할 수 있는 방법!

04. 내 안의 최적 지점으로 이완해 들어가기

• 직장에서도, 가정에서도, 관계에서도 우리는 자주 균형을 잃고 휘청거리기 일쑤입니다. 
• 그러나 만약 우리가 우리 안의 최적 지점을 알고 그곳으로 쉽게 돌아갈 수 있다면 혼란과 괴로움이 훨씬 줄어들 것입니다. 우리 내면의 최적 지점으로 이완해 들어가는 방법을 전해드립니다. 

05. 명상 지도자는 어떻게 당신의 명상을 더 깊어질 수 있게 도울 수 있을까

• 올바른 명상 지도자는 당신의 내면을 환기 시키는데 도움을 주고 수련에 어려움을 겪고 있는 때에 다시 시작할 수 있는 용기와 응원을 부어줄 수 있습니다. 
• 마음챙김의 수련 여정에서 우리가 받을 수 있는 여러 도움들에 대해 알려드립니다. 

06. 직장에서 마주하는 흔한 5가지 어려움을 마음챙김으로 개선하는 방법/회복력을 키우는 5가지 과학적 전략

• 할 일은 많고, 시간은 없고, 감정적으로 불편한 직장 내 관계로 몸과 마음이 지쳐버렸을 때 사용할 수 있는 마음챙김 처방전!
• 회복력을 잘 키워둔다면 힘든 시기가 찾아와도 잘 대처하고 빨리 회복하는 데 큰 도움이 됩니다. 회복력을 키우는 과학적인 마음챙김 비법을 알려드립니다.

07.  경청이란 무엇인가 (딥 리스닝 : Deep Listening)

• 타인의 이야기를 잘 듣기 위한 가장 중요한 첫 단계는 무엇일까요? 저자는 자신의 말을 잘 들을 수 있는 사람이 비로소 타인을 깊이 들을 수 있다고 전합니다.  
• 올바른 경청의 기술을 익히기 위한 몸, 마음, 말을 알아차리는 방법을 알려드립니다.

08.  스토리텔링으로 마인드풀 힐링 경험하기

• 아메리카 인디언들은 스토리텔링을 통해 마음속 깊은 트라우마나 상처들을 치유한다고 합니다. 
• 인디언의 문화와 전통에 맞는 마음챙김 커리큘럼을 개발한 렌다의 스토리텔링 힐링 이야기를 전해드립니다.