이런분들을 위한 프로그램이에요   ■ 심리상담을 통해 자신의 마음을 알아가고 싶은 분 ■ 지금 상담이 필요한 건지 고민되는 분 ■ 스트레스, 소진 등으로 삶의 활력을 찾고 싶은 분 ■ 우울, 불안, 무기력 등 심리·정서적 어려움으로 힘든 분 ■ 부모, 가족, 연인, 직장 동료 등 다양한 대인관계 갈등으로 힘든 분 ■ 진로, 퇴사, 이직 등 성인인데도 진로가 고민인 분

 

 

 

 

 

오늘 하루는 어떠셨나요?

당신의 하루에, 당신의 마음에

따뜻한 온기를 담아 관심을 보내주세요.

 

우리는 살면서 나 자신으로 인해, 관계로 인해, 세상으로 인해 상처를 입기도 합니다.

 

당신은 상처로 조각난 마음과 어떻게 지내고 있나요?

 

 

 

 

마인드그라운드는 조문주심리상담연구소와 함께 명상과 심리상담을 함께 안내받을 수 있는 프로그램을 기획하였습니다.

 

 

 

 

 

 “나는 명상을 해야 할까? 심리상담을 받아야 할까?”

많은 분들이 자신의 어려움을 해결하기 위해 어떤 선택지가 자신에게 적절한지 고민합니다. 

명상과 심리상담은 각각 심리건강을 위한 효과들이 명확한 방법들입니다.

 

‘명상하는 심리상담실’은 1:1 세션으로 운영되며, 한국상담심리학회에 준하는 심리상담의 절차 중심으로 

심리상담과 명상이 참가자의 성향, 상황에 따라 적절히 병행됩니다. 

즉, 명상과 심리상담 모두 만나보실 수 있습니다.

 

 

“내가 지금 상담을 받을 정도로 심각한 상태일까?”

힘든 걸 혼자 안고 있으면, 어려움이 더 붉어지고 깊어질 뿐- 우리 모두는 도움을 받을 수 있습니다. 

다만 자신이 현재 어떤 상태인지, 어디서 어떻게 이 어려움을 풀어갈 수 있을지 잘 모를 뿐입니다.

 

본 1:1 세션은 조문주 심리상담 전문가가 현재 참가자의 심리상태를 함께 살펴보고,

지속적으로 어떤 상담, 치료, 명상이 필요한지, 

필요하다면 부담이 가지 않는 선에서 저가 또는 무료상담을 안내해드리는 기본 안내를 드리기도 합니다.

 

 

물론 참가자의 문제가 명확한 경우,

위 설계단계를 건너뛰고 바로 본격적인 심리상담&명상세션을 받으실 수도 있습니다.

 

 

 

 

 

 

한눈에 살펴보기

•   입      문　   ● O O O O     심       화
•   이      론 　  O O ● O O     실       습 
• 정적인 활동   O O ● O O   동적인 활동 
• 안내자 강의   O O O ● O   참가자나누기 
• 개 별  활 동　● O O O O   그 룹 활 동 

 

※ 1:1 맞춤 프로그램으로서 각각의 지표들은 달라질 수 있습니다.

 

 

 

 

 

일시

• 2020년 5월 27일부터 매주 수,목,금 중 협의
• 매주 수요일~금요일 11:00 ~ 21:00 중 협의 (1:1 맞춤 프로그램)
• 회당 50분 진행

 

 

 

 

 

장소

• 본 프로그램은 참가자의 선호도에 따라 온라인 & 오프라인 진행 형태를 선택하실 수 있습니다.

• 온라인의 경우
  - ZOOM 어플리케이션으로 진행

• 오프라인의 경우
  - 2.5호선 영등포구청역 인근

 

 

 

 

프로그램 구성

 

사전 작업 - 상담 신청서 작성 - 세션 진행 방식과 일정 협의

   

1:1 세션  - 상담실 운영에 대한 안내 - 어려움을 파악하는 시간 - 각 참가자에게 적합한 설계 및 정보제공 - 각 참가자에게 적합한 심리상담 및 명상과정 - 마무리 나눔

 

 

 

 

 

준비물

 

이야기를 풀어놓을 수 있는 작은 용기

 

 

 

 

 

 

호스트에게 물어봤어요

 

Q. 명상의 좋은 점은 무엇인가요?

A. 명상을 하면 뇌의 변화가 일어나고 인지기능을 높여줄 뿐만 아니라 신체 기능도 향상시킨다고 합니다. 

사람을 이완시켜 안정감을 경험하게 하기도 합니다. 그래서 스트레스 관련 질환이나 수면뿐만 아니라 

우울 불안 등 심리 정서적인 문제에도 도움을 많이 받기도 합니다.

 

저 또한 명상 수행 과정에서 제 몸을 더 잘 돌보게 되고, 마음에서 일어나는 일들을 더 잘 살피게 되었습니다. 

삶에서 마주치는 여러 문제들을 수용하고, 해결하고 내적안정과 조화를 유지하는 것에 도움을 받고 있습니다. 

명상은 우리의 일상생활, 삶과 떨어져 있지 않고 함께 하며 진정한 나 자신으로 살 수 있게 돕습니다.

 

 

 

Q. 심리상담의 좋은 점은 무엇인가요?

A. 다양한 심리상담 이론이 있고 각 이론의 접근에 따라 중요개념, 치료과정, 치료기법과 절차에 차이가 있습니다. 

하지만 모두가 지향하는 바는 자기 이해를 돕고 삶에서 경험하는 문제들을 해결하거나 자유로워지고 유연해지는 것입니다.

상담자로서 생각하는 상담은 “평면에서 입체로” 입니다.

 

상담에서 만나는 많은 내담자들이 안타깝게도 자신의 문제에 집중되어 시각이 좁아지거나 유연성이 줄어든 경우가 많습니다.

자신과 자신의 문제, 환경과 관계들에 대해 그리고 본인이 가진 두려움과 바람에 대해 시선을 넓혀나가면 

생각지 못한 부분에 대해서도 보이게 되고 그러다 보면 자연히 해결점도 보이게 됩니다. 

넓이, 깊이를 회복하여 평면이 아닌 입체의, 현실로의 회복이라고 생각합니다.

 

 

 

 

ABOUT HOST
상담심리사 조문주

 

안녕하세요. 상담심리사 조문주입니다.

학사로 심리학을, 석사로 상담심리학을 전공으로 공부하였고,

2003년부터 범죄심리사, 상담심리사 수련을 시작하여 2020년 현재 18년째 상담사로 활동하고 있습니다.

2006년 상담심리사 2급,  2010년 한국상담심리학회 상담심리사 1급 자격을 취득하였습니다. 

 

놀이치료 및 아동상담, 청소년상담, 대학생상담, 직장인상담, 부부 및 가족상담,

출소자와 그 가족, 도박중독자와 그 가족, 이혼 전후 부부, 비행 청소년 평가, 범죄 피해자 평가 및 상담 등 

다양한 대상을 개인상담, 커플상담, 가족상담의 다양한 형태로 만나왔습니다.

직장인 상담을 진행하며 스트레스 관리에 관심을 가지게 되며 명상을 접하게 되었고, 

이후 상담과 명상으로 내담자와 만나고 있습니다.

 

자신의 어려움에 너무 집중되어 시야가 좁아지지거나 어그러지진 않았나요?

마음챙김하며 당신의 삶으로 돌아오는 것을 돕도록 하겠습니다.

 

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