이런분들을 위한 프로그램이에요 ■ 명상에 관심 있는데 어디서 어떻게 시작할지 모르겠는 분 ■ 혼자 명상을 지속하기가 어려우신 분 ■ 일상에서 스트레스를 많이 받으시는 분 ■ 생각이 많아 힘들다고 느끼시는 분

 

 

 

 

'명상하고 앉아있네' 4주 명상 클래스는

기존의 기본 명상 클래스와 일상 명상 클래스를 

하나의 과정으로 새롭게 엮었습니다. 

 

꾸준함이 필요한 명상을 차근차근

해나가고자 하는 분들을 위해 마련되었습니다. 

 

처음 시작하는 명상이 일상의 익숙한 활동으로

자리잡을 수 있도록 돕습니다. 

 

기본적인 명상을 배우고 일상 속에서 적용하는

방법을 알아가는 시간이 마련됩니다.

 

'명상하고 앉아있네' 4주 명상 클래스를 통해

명상을 직접 배우고 일상 속에서 건강한 마음을 키워 나가세요.

 

 

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이 프로그램을 통해 당신은,

1. 자신과 건강한 관계를 맺을 수 있어요.
2. 다른 사람과 이야기하면서 자신의 틀에서 벗어나고 서로 위안과 지지를 보탤 수 있어요.
3. 스스로를 수용하고 신뢰하는 방법을 배워요.

 

 

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한눈에 살펴보기

•   입        문   ● O O O O   심        화
•   이        론   O ● O O O   실        습  
• 정적인 활동 O O ● O O 동적인 활동  
• 안내자 강의 O O ● O O 참가자 나누기 
• 개 별   활 동 O O ● O O  그 룹   활 동  

 

 

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일시

[온라인] 

• 11월 4일 ~ 25일 매주 수요일 21:30 ~ 23:00 (1시간 30분)

[오프라인]

• 주말 오전반
  11월 8일 ~ 29일 매주 일요일 10:00 ~ 12:00 (2시간)
• 주중 저녁반
  11월 4일 ~ 25일 매주 수요일 19:00 ~ 21:00 (2시간)

 

 

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장소

[온라인] 

• 온라인 수업은 ZOOM 어플리케이션을 활용한 온라인수업입니다. 
• 자세한 참가방법은 별도 안내드립니다.

[오프라인] 

• 서울 마포구 성미산로11길 24 302호 (성산동)
• 자세한 참가방법은 별도 안내드립니다.

 

 

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준비물

• 모바일, 노트북 줌ZOOM 설치(온라인 신청자의 경우)
• 몸을 조이지 않는 옷, 앉기 편한 바지
• 필기구, 제공(pdf 다운로드)되는 워크시트

 

 

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프로그램 구성

 

[8주 명상 클래스]   1주 : 호흡 명상   2주 : 감각 명상   3주 : 생각, 감정 명상   4주 : 열린 알아차림 명상

 

 

 

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효과

• 자신과 건강한 관계를 맺을 수 있어요.
• 다른 사람과 이야기하면서 자신의 틀에서 벗어나고 서로 위안과 지지를 보탤 수 있어요.
• 스스로를 수용하고 신뢰하는 방법을 배워요.

 

 

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ABOUT HOST

이현정
 

마인드트립 대표

명상 클래스 '명상하고 앉아있네' 운영

MBSR 마음챙김 명상 전문가 과정 수료

한국명상상담협회 명상전문지도사 자격 보유

 

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